ALBERT DE VOS

MIJN VRIEND DOET AAN ZELFPIJNIGING!

Beste Albert... Ik ben een meisje van 18, en heb een vriendje van dezelfde leeftijd als ik. Maar Albert hij is al een tijdje bezig met zichzelf uit vrije wil te pijnigen. Daarbij neemt hij nog zware pijnstillers... En zegt hij voordurend dat dit zijn laatste jaar is dat hij hier rondloopt... Sarcastisch zegt hij er nog bij dat dit niets te maken heeft met de Maya kalender... Maar enkel met zichzelf! Hij wil gewoon dood zegt hij steeds... Albert ik wil echt alles doen om hem te steunen... Ik zie hem gewoon graag!Maar ik weet gewoon niet waar beginnen!! Let op... Het is niet dat hij niet echt naar mij luistert, maar na het luisteren zegt hij dat niemand hem kan helpen... Maar ik wil het niet opgeven Albert... Graag wat advies aub...

L. Uit Kortrijk

Beste L... Volgens mij lijdt je vriend aan een tamelijk zware depressie... En heeft hij heel dringend professionele hulp nodig hoor... Wat ook natuurlijk mogelijk is dat zie ik niet van hieruit... Is dat hij een soort dramatisch theatergedrag vertoont... Dit is natuurlijk ook niet echt goed, maar het goede nieuws hieraan is dat hij zichzelf nooit niet echt ernstig zal aandoen... Maar nogmaals welke verklaring van deze twee de echte juiste is... dat weet ik niet van hieruit... Wat ik je voorlopig wel kan meegeven... Je mailt me dat je de indruk hebt dat hij naar je luistert en je tot hem doordringt... Dat is al iets! Geef hem je aandacht, maar nogmaals... Hij heeft zeker professionele hulp nodig, laat hem dat zeer duidelijk zijn! Je kan de grote stap voor hem wat verlichten , door spontaan aan te bieden met hem de eerste keer mee te gaan, en zelf bellen voor een afspraak... Je weet dat de éérste stap vaak de moeilijkste is... Het is fijn dat je er bent voor hem,daar bestaat geen twijfel over... Maar hou altijd in je achterhoofd... Dat niemand ter wereld iemand kan helpen die niet echt geholpen kan worden.... De beste arts ter wereld kan niemand helpen, die zijn raad niet opvolgt... Veel succes hoor!!

IK HEB MIJN VRIEND BETRAPT  BIJ HET BEKIJKEN VAN VERKRACHTINGSPORNO

Albert... Ik blijf liever geheim, maar ik hoop toch van harte dat je even mijn mailtje bekijkt.... Deze nacht dacht ik dat mijn vriend nog even buiten een sigaretje gaan roken was.. Ik stond op uit bed en betrapte hem bij het bekijken van een verkrachtingspornofilm! Je moet weten dat we samen een goede relatie hebben Albert.. Hij is slim, en een goede werker...Een pracht van een vriend... En hij is er ook heel beschaamd over...Hij weet verdomd goed dat ik hier in het verleden zeer slechte ervaringen mee heb!! Dit maakt het voor mij nog een stuk moeilijker Albert Zou hij echt ziek zijn? Hij heeft wel al hul gezocht... Wat denk jij?

Beste Mevrouw... Je zal wel geschrokken zijn... Dat kan ik mij inbeelden! Maar laat mij jouw vertellen dat zijn sexuele interesse zeker niet betekend dat hij een soort van verkrachter is... Als mensen op zoek gaan naar zogenaamde porno van het zware soort om opgewonden te geraken.. Denk maar aan sadisme,verkrachting en zo meer, dan betekend dit zo goed als nooit dat ze dat ook in het echt willen doen hoor!! er zijn hier twee verklaringen voor... De eerste verklaring laat zien dat er in onze hersenen heel gemakkelijk een associatie ontstaat tussen angst en sexuele opwinding... En gevaar doet mensen nu eenmaal meer vrijen, of het nu door echt gevaar komt of uit de kick in een rollercoaster! Het is nu eenmaal een feit dat iemand door angst kan opgewonden raken! Ook jawel bij een doodsbrave huisvader die een verkrachtingsfilmpje onder ogen kijkt... En er is nog meer...De angst over dit taboe brengt nog meer opwinding voort! En dan nog punt twee... Als je in het begin verliefd raakt is seks een soort kracht die beide geliefden overheerst... Maar de tijd staat net stil, en we komen in een nieuwe fase terecht... De seksuele opwinding heeft een steuntje nodig en beide partners moeten er aan beginnen te werken! er worden kaarsjes aangestoken, er wordt voor een leuke sfeer gezorgd, sexy ondergoed.. Zo kan je de zin verhogen... Maar sommige mensen blijven toch nog wat op hun honger zitten en blijven maar hopen dat de opwinding hen eens onverwacht overvalt, in de plaats dat ze er zelf moeten voor zorgen! Deze wens is de reden dat er uitgekeken wordt naar sterkere prikkels zoals... Porno!! Let wel beste mevrouw zoals je ziet neem ik jouw mailtje echt ernstig, maar ik weet van hier uit nu niet of dit alles bij jouw vriend de reden is... Ik zou voorstellen... Vraag het hem gewoon rustig zelf even... Welke betekenis die film voor hem had...

NIEUW BERICHT HIER?

@DeVosAlbert

LIJKT JE WERK SOMS OOK ECHT OP EEN THEATER?

Wellicht ken je ze wel.. Die collega's die zonder twijfel alles het best kunnen en eveneens weten.. Zonder hen zou zelfs het bedrijf niet bestaan wellicht.. Persoonlijk noem ik hen artiesten... Want zonder te beseffen voeren ze een perfect stukje theater op..

Tof om zelf de test eens te doen... Hebt u een collega M/V die...

- Steeds op zoek is naar aandacht.. Liefst bij leidinggevenden?

- Nogal kort van stof is en kan uitvliegen maw een kort lontje heeft?

- Als er iets verkeerd loop heeft altijd iemand anders het gedaan?

- Zich bijzonder moeilijk in iemand anders kan verplaatsen?

- Een bijzonder opgeblazen groot ego heeft?

- Zijn eigen prestaties ... Daar kan niemand tegenop!!?

- Nogal veeleisend is?

WAT ZIJN DE TIPS OM DIT THEATER TE STOPPEN?

Die zijn er zeker... Heeft u op dit lijstje vaak met een "ja" geantwoord.. Dan heb je op het werk een theater artiest! Ook de Amerikaanse managementonderzoekers  en bedrijfspsychologen David Ketchen en Ronald Buckley noemen het divagedrag.. Op basis van hun eigen ervaringen en die van tal van zakenmensen hebben we wat tips verzameld....

* Verschuif de schijnwerper wat... Hij kan alleen in het zonnetje staan als hij inderdaad een fijne prestatie neergezet heeft... Maak hun daar ook attent op..

* Werk zelf wat aan zijn of haar script. Maak hun in klare taal duidelijk waarom hun prioriteiten niet die van iedereen zijn.

* Zorgen dat  ze wat minder moeten overleggen.

* Desnoods hun doek laten vallen.. Als deze tips geen effect hebben zit er niets anders op dan hun de laan uit te sturen... Of met zijn allen naar de leidinggevende stappen en het probleem in een teamvergadering gooien, zodat ze met beide voeten terug in de realiteit komen!

Divas at work : Dealing with drama kings and queens in organizations. Business horizons.

KAN MEN EEN RELATIE HEBBEN ZONDER SEKS?

Voor een antwoord hierop gaan we even een reisje maken naar Tennessie meer bepaald naar de universiteit daar. Want daar namelijk deden ze er een onderzoek naar..!!

En het antwoord is kort en duidelijk... Ja!! Maar er is een maar... Als je nogal wat neurotisch bent lukt het minder.. Het onderzoek werd gedaan door een team van onderzoekers van de universiteit van Tennessie. Deze onderzoekers volgden mensen op die pas getrouwd waren en dit vier jaar lang.. Ze vroegen elke zes maand hoe vaak ze het deden, en hoe tevreden ze waren met hun huwelijk. Het onderzoek werd nogal intensief gevoerd want hiermee was het nog niet gedaan, ook werd er nagegaan hoe hoog de deelnemers scoorden op de persoonlijkheidstrek neuroticisme. De uitkomst: voor de niet neurotische deelnemers had de sexfrequentie geen invloed geen invloed over hoe tevreden ze waren over hun huwelijk. Maar voor de neurotici was de uitslag: hoe minder sex hoe slechter hun relatie!! Mensen met neurotische trekken zijn over het algemeen wel niet zo gelukkig... Om te beginnen ervaren ze al meer tegenslag gewoon al om een goede relatie te vinden dan hun emotioneel stabielere tegenhangers .. Een regelmatige vrijpartij zou de negatieve gevolgen van die persoonlijkheidstrek juist tegengaan denken de onderzoekers... Sex blijkt namelijk ook positieve gevoelens te versterken en negatieve te reduceren.. Verder liet de studie zien dat mensen die de avond voordien een goede vrijpartij hadden de dag nadien zeer goedgezind op de werkvloer verschenen... Zit er dan toch waarheid in als de baas niet mocht de avond voordien? :)

Frequent sex protects intimates from negative implications of their neuroticism , Social Psychological and Personality Science...  Maart 2011

WAT WORDT ER BEDOELD MET: ALS IEMAND HERSENDOOD IS?

Een paar maand geleden het was juist voor de zomer van dit jaar, gaf ik een coaching "Life & Carriére" in een middelgroot bedrijf.. Er heerste in het bedrijf ook veel problemen met het personeel onder mekaar.. Tot er iemand een opmerking maakte tegen mij.. Mijnheer De Vos.. Je zal al snel ondervinden dat er hier een paar werken die "hersendood zijn"!!! Ik was serieus ondersteboven van zo een opmerking.. Zodanig dat ik aan mijn programma een aanpassing doorvoerde.. Met als bijkomende uitleg... Wat wordt er bedoeld met : Als iemand hersendood is!!?

Hersendood houd in , als er sprake is van onherstelbaar en volledig functieverlies van de hersenen... Ook van de hersenstam die men vindt onderaan in het brein functioneert niet meer... Dit is zeer ernstig uiteraard want de persoon kan in dit stadium niet meer zelfstandig ademhalen en er is eveneens geen sprake meer van de regeling van een lichaamstemperatuur of bloeddruk! Het is ook een feit dat als op het moment iemand hersendood wordt verklaart er ook sprake is van een officieel overlijden! Maar wanneer de hersendode patient in het ziekenhuis kunstmatig wordt beademd , ziet hij er inderdaad uit alsof hij slapende is, wat onze werknemer wellicht bedoelde... Er is een verschil met een coma, want bij hersendood vertoont het brein geen elektrische activiteit meer... Waarom? Omdat er gewoon geen doorbloeding van de hersenen meer is, en de hersencellen dan ook massaal zijn afgestorven. Zo ik hoop dat mijn interventie in het bedrijf er ook voor heeft gezorgd dat het personeel wat meer op hun woorden gaat letten,als ze over hun collega's een opmerking gaan maken!

GAAN ONZE HERSENCELLEN ECHT KAPOT DOOR HET GEBRUIK VAN ALCOHOL OF DRUGS?

Bewijzen zijn er inderdaad dat de hersencellen afsterven.. En zeker bij alcohol is het goed op te merken.. Bij hersenscans zie je perfect dat er atrofie optreedt wat zoveel wil zeggen dat het hersenvolume afneemt... Dus hoe meer je drinkt en hoe langer het duurt hoe kleiner je hersenen!!

Sommige stevige drinkers ontwikkelen zelfs een of andere vorm van dementie .. Laat ons denken aan Korsakoff.. Hier ontstaan echte gaten in het brein.. Hier valt door de  alcohol de functie van hersencellen voorgoed uit! Als we dan spreken over andere stoffen met een verslavende werking zoals cocaine of nicotine is vooral op te merken via de scans dat de functie en de vorm van de hersenen veranderen. En dan is het probleem dat de verbindingen van de hersencellen onderling met mekaar verstoord wordt.. En ze dus slechter gaan functioneren.. Gebieden die gevaar lopen zijn degene waar besluitvorming onder vallen en ook het onderdrukken van gedrag..

Tijdens de adolesscentie blijken drugs inderdaad EXSTRA SCHADELIJK voor onze hersenen!! Alcohol richt eveneens in die periode meer schade aan dan in het volwassen brein.. Bovendien vermindert alcohol ook de aanmaak va nieuwe hersencellen..

DE WET OP PESTERIJEN OP HET WERK WORDT (EINDELIJK) STRENGER....

Men zou denken dat het alleen in school gebeurt, niets is minder waar... Het is wel al bewezen dat een Mindfulness training in een bedrijf automatisch het pestgedrag inkrimpt...Maar middenin de zomer keurde de Commissie Sociale zaken in de kamer unaniem de aanbevelingen goed rond de versterking van de strijd tegen het pesten op het werk! Binnen een paar dagen wordt het in het parlement voorgelegd... Belgié is koploper in pesterijen op het werk...

Deze beslissingen kwamen in een stroomversnelling door de toch wel dramatische gebeurtenissen ivm "pesten op het werk". Het kon niet anders dan aanpassingen doorvoeren... Goed om weten zijn de volgende regels...

- Pesten wordt verruimd naar psychosociale risico's

- Werknemers dienen een beroep te kunnen doen op een vertrouwenspersoon. Ik denk niet dat het bedrijf verplicht is er een in dienst te hebben ,maar dan kan het ook buiten het bedrijf..

- De verjaardagstermijn van het pesten wordt verlengt

- De Arbeidsinspectie krijgt een belangrijke rol ter voorkoming van pesterijen.

- Als het pestgedrag bewezen is krijgt het slachtoffer een schadevergoeding toegewezen die overeenkomt met zes maanden van zijn loon!

- Er komen duidelijker preventiecampagnes

Dit zal zeker allemaal ten goede komen om het pesten tegen te gaan, ook valt hieronder ongewenst seksueel gedrag.. Maar persoonlijk blijf ik erop hameren, ben je het slachtoffer van pesterijen.. Ga je er niet bij neerleggen.. Reageer!! Bijt van je af...Het stopt echt niet zomaar vanzelf meestal! Maak duidelijk dat ze te ver gaan.. Ga op zoek naar de vertrouwenspersoon of verantwoordelijke van je dienst of een bedrijfsmaatschappelijk werker..

*TEVREDEN WERKNEMERS ZIJN OVER HET ALGEMEEN GOEDE WERKNEMERS....

*WERNEMERS GETUIGEN NA EEN OPLEIDING MINDFULNESS....

Je voelt als je eindelijk eens ontspannen bent dat je zeker beter in staat bent om  problemen waar te nemen.. Dit op het werk gewoon op de werkvloer, of in een vergadering, maar ook t'huis bij je gezin! En dan ben je ook in staat beter innoverend te denken en te handelen.. Het is een echte verrijking in je leven!!

OOK EEN TRAINING "MINDFULNESS STRESS REDUCTION @ WORK" ORGANISEREN IN JOUW BEDRIJF? EN DIT GEGEVEN DOOR EEN BEDRIJFSPSYCHOLOOG!

Je kan dit doen zowel voor het managementteam als voor het personeel of voor jouw klanten!

Stuur een mailtje naar:

psychologie.erembodegem@gmail.com

STEVE JOBS....

HAD DE DOOD AANVAARD...

Dat Steve  Jobs goed kon omgaan met de dood kon je opmaken in zijn volgende uitspraken.....

De dood is de Allerbeste uitvinding van het leven...

*****

De rijkste man op het kerkhof zijn interesseert me niet.. S'avonds naar bed gaan en kunnen zeggen dat we iets fantastisch gedaan hebben, dat doet er toe

(Over geld,1993)

*****

Mezelf eraan herinneren dat ik binnenkort dood ben, is het belangrijkste gereedschap dat me helpt om grote keuzes te maken in het leven. Omdat bijna alles wegvalt in het zicht van de dood. Alleen wat echt belangrijk is, blijft over. Er is geen reden om niet je hart te volgen..

(Over leven en dood, 2005)

EEN OP 5 BELGEN HEEFT LAST VAN BURN OUT!!!

Mindfulness broodnodig in de meeste bedrijven!!!

Als je beseft dat méér dan de helft van de Belgen last heeft van stress op het werk, is het echt geen overbodige luxe als zaakvoerder de cursus "Mindfulness Stress Reduction @ work" te overwegen in je bedrijf!!

Als we als Belgen in iets koploper zijn mag je er haast zeker van zijn dat het negatief is... Ook hier!! Er is meer zelfs... Een op de 5 Belgen dreigt zelfs naar een ferme burn-out. Dit onderzoek gebeurde door de job site StepStone... Het is echt niet positief want met 54% gestresseerde werkkrachten zitten we een stuk boven het Europees gemiddelde dat 44 % bedraagt !! Het is echt alarmerend als je beseft dat 19% van de ondervraagden zonder te verpinken zeggen dat ze constant te veel stress hebben, en daar zowel mentaal als fysiek onder te lijden hebben... En hoe zit het met onze Noorderburen... Let wel daar is Mindfulness wel meer ingeburgerd dan bij ons... Wel die hebben het minst last van stress.. In Nederland heeft maar 32% last van stress...

PERSONEEL MET SLAAPTEKORT ZIJN IN VEEL BEDRIJVEN EEN PROBLEEM.....

Mensen met slaapproblemen hebben een grote hulp bij het aanleren van Mindfulness!! Want hier is het echt geen oplossing met medicatie het probleem op te lossen... Bedrijven die werknemers in dienst hebben met slaapproblemen hebben er dus zeker baat bij de cursus " Mindfulness Stress Reduction @ Work" aan te vragen!! Leest u maar mee....

Het zal je echt niet verwonderen dat mensen met slaapproblemen en uiteraard slaap tekort een negatieve uitstraling en invloed hebben op de werkvloer... Maar als het probleem eens beter bekeken word blijkt dat de economische impact een stuk groter is dan men vermoede! Een studie gedaan in Amerika laat zien dat in veel bedrijven 1 op 4 werknemers last heef van slaapproblemen... En uiteraard kan je na een nachtje slecht slapen niet steeds een dokter raadplegen, dus gaan ze naar hun werk. De prestaties zijn zoals te verwachten is ondermaats. Er is nog meer uit de studie gekomen.. Namelijk de studie van de Havard Medical School laat zien dat mensen die aan slapeloosheid lijden 11,3 dagen niet productief! Het verlies voor de Amerikaanse economie zou hiermee oplopen tot 6,2 miljard dollar per jaar... Dus werkgevers die dit probleem willen tegen gaan of aanpakken zijn zeker gebaad met de 4 weken cursus in hun bedrijf aan te vragen... Want een gezonde en tevreden werknemer is een goede werknemer!!

DE KRACHT VAN MINDFULNESS.......

Getuigenis van Mevr Bremt: Verantwoordelijke in groot bedrijf:

Ik volgde de 8 weken training en deed t'huis ook mijn oefeningen zoals mij gevraagd werd. Ik wil alles goed doen in mijn leven, dus ik begon aan Mindfulness met het idee om trouw te doen wat ik leerde!

* Ik werd na een paar trainingen rustiger, zowel lichamelijk als geestelijk. De stress op het werk werd aanzienlijk verminderd zoveel was zeker!

* Mijn concentratievermogen werd groter. Mijn creativiteit en geheugen gingen erop vooruit!

* en ik heb het gevoel (eindelijk) mijn leven beter onder controle te hebben!!

Wat is dat nu eigenlijk Mindfulness?? Wel het antwoord is simpel, mindfulness leert je omgaan met pijn, stress, vermoeidheid, tot zelfs depressies!! Het is eigenlijk een integratie van Boeddhistische principes en de kennis van onze Westerse psychologie die samensmelten... De werking ervan is wetenschappelijk en effectief bewezen! Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat de methode bijzonder werkzaam is!!

Wat leert men eigenlijk in die Mindfulness trainingen?? Men leert er op een accepterende manier met alles om te gaan wat zich zowat in het dagelijkse leven kan aandienen! Daar zijn zowel oefeningen in verwerkt als een stuk theorie zodanig dat me alles heel goed begrijpt en dat men goed weet en beseft met wat men bezig is! De oefeningen zijn echt eenvoudig en voor iedereen geschikt en toegankelijk!

En wat bedoeld men met aandachtstraining? Aandachtstraining richt zich op het leren omgaan met stress, pijn,vermoeidheid,negatief denken en piekeren enz...

Vertel me.. Hoe leer ik nu eigenlijk Mindfulness? Je moet echt wel beseffen dat Mindfulness zoveel meer is dan een meditatietechniek het is echt een levensvisie!! Deze levensvisie leert je om te gaan met bewuster in het leven te staan en ook om vandaag te leven, niet gisteren, of morgen.. En wees maar zeker hierdoor verlaag je het stressniveau, en leef je bewust meer ontspannen.. En weet je wat zeer tof is? Mindfulness kun je leren , ja zelfs gemakkelijk op een 8 tal trainingen!

Mindfulness beoogt een innerlijke balans te vormen ,
 die je helpt het leven te benaderen met een
 grotere stabiliteit, begrip en wijsheid.

Jon Kabat Zinn

Mindfulness helpt ons dat we ieder ogenblik in ons leven volledig leven... Jawel ook de moeilijke momenten in ons leven.. De basis voor dit recept is heel erg eenvoudig, er is niets magisch aan geloof me.. We geven gewoon aandacht aan het enige moment dat we hebben in het leven... Het huidige moment!!

Moest je weten hoeveel energie we verliezen in wat was in het verleden en in dat wat nog moet komen zou je alvast versteld staan! En nochtans alleen in dit moment kunnen we werkelijk echt leven... Wijlen actrice Dora Vandergroen had er haar levensgezegde al van gemaakt in het mooie gedichtje lees maar even mee...

Yesterday is history
Tomorrow is a mystery
Today is a gift
It is called present.

Maak er alvast ook je levensmoto van en haal echt meer uit je leven... Stop met de lasten van het verleden mee te dragen en de zorgen van de toekomst je leven te laten beheersen... In de psychologie luidt een belangrijk gezegde hierover...

De meeste zorgen die we maken in het leven over wat er allemaal kan gebeuren in de toekomst, zijn zaken die nooit gebeurd zijn in ons leven!

*LEVEN IN HET NU....

* MILDHEID EN INNERLIJKE RUST...

* BETERE GEZONDHEID EN MEER ENERGIE...

MINDFULNESS OEFENINGEN!!!

De meeste therapieén zijn er op gericht om problemen te verminderen... Dit is in feite al bijzonder vreemd. Want veel problemen zijn nu eenmaal niet snel op te lossen. Want of je het nu graag hoort of niet ,problemen horen nu eenmaal bij het leven, meer nog ze zijn gewoon een onderdeel van ons bestaan! Bij mijn weten kun je niets anders doen dan op te lossen wat op een normale mannier op te lossen valt wanneer dit binnen in onze mogelijkheden ligt, en aanvaarden in het leven wat niet op te lossen valt.. Sommige problemen moet men in het leven leren loslaten of ze maken ons ziek of we gaan er aan ten onder! Je beter in je vel voelen, gelukkiger worden geloof me dat ligt vanaf nu binnen jouw bereik! Na een paar sessies slechts ga je het snel aan den lijve ondervinden..Mindfulness richt zich heel sterk op het feit dat je problemen jouw leven niet gaan beheersen... En als je eenmaal zover bent via onze trainingen gaan de deuren open voor innerlijke vrede, geluk en het spreekt vanzelf ook gezondheid, ja zelfs genezing kan hier eveneens een onderdeel van zijn...

MINDFULNESS IS GERICHT OP GELUK EN WELZIJN...

ERVAREN WE ONZE EMOTIES STERKER ALS WE SLAPEN?

Een probleem of een vraagje van psychologische aard? Stuur rustig een mailtje voor een gratis consult on- line...

Albert;

Ik zit al een tijdje mij af te vragen of het ik me gewoon maar voorstel of het werkelijk zo kan zijn , dat ik tijdens mijn dromen sterkere emoties ervaar...?

Frans. Uit Wilrijk

Beste Frans; Bedankt voor jouw interessante mailtje...Het is tijdens onze REM slaap (Rapid Eye Movement") dat we het meeste dromen.. Hierbij worden er grote delen van onze hersenschors geactiveerd vanuit de hersenstam, die bevinden zich helemaal onderaan in de hersenen. Belangrijk is dat dezelfde hersenstam zo "nice " is om tegelijkertijd onze spierbewegingen te onderdrukken, of we zouden onze dromen daadwerkelijk beginnen uit te voeren! Het deel van de hersenen dat het "limbisch" systeem wordt genoemd is verantwoordelijk voor de emoties tijdens onze REM slaap is werkelijk een stuk actiever dan tijdens de andere slaapstadia en eveneens als we bv wakker zijn of dagdromen. Vandaar dat je gelijk hebt Frans als je zegt dat je het gevoel hebt dat je jouw emoties heviger beleefd als je slaapt... Maar laat mij je nog wat meer vertellen.... Welke emotie ervaar je nu het sterkst denk je als je slaapt? Sex? Nee spijtig genoeg niet het juiste antwoord is angst! Hoe dat komt? Onze amygdalae , cruciaal voor angst, zijn tijdens de REM slaap bijzonder sterk actief.. Hierna volgen; vreugde, woede, verdriet en erotische gevoelens zit spijtig genoeg ver achteraan...

Een tijdje geleden zat er een vrouw in mijn kantoor...Eigenlijk was het één hoopje ellende...Ze beefde als een riet,zat te huilen en naar adem te happen...Toch deed ze haar verhaal...

Ik heb echt alles om een gelukkig mens te zijn..Méér nog ik denk dat er veel mensen jaloers op me zijn,ik heb 2 mooie gezonde kinderen,op mijn werk heb ik de hoogste functie bereikt,en de mééste mensen die ik ken van familie en vrienden zien me als een echt geslaagd persoon in het leven...Ik heb een mooi huis,zwembad,zelfs een tennisplein.Want tennis is namelijk mijn hobby...Maar op bepaalde dagen,zit ik te denken en stel ik mezelf de vraag...Nancy leef jij eigenlijk wel?Ik denk echt dat de essentie van het leven me op een bepaalde mannier ontglipt..Mijn leven is als een soort tgv een sneltrein die altijd maar raast van de ene plaats naar de andere,en soms heel even stopt in een station dat mijn gezin is,om zich alweer klaar te maken voor een volgend vertrek...Als ik s'morgens aan de ontbijttafel zit met mijn gezin,ben ik in feite niet daar..Mijn lichaam zit op de stoel in de keuken,maar mijn hoofd zit vol gedachten,plannen,of ik al op kantoor émails ontvangen heb,,in mijn hoofd ben ik zelfs al de émails aan het beantwoorden,waarvan ik zelfs niet zeker ben of ze ik al ontvangen heb!!!Als ik eens met mijn gezin loop te wandelen op het strand,zie ik mijn man en de kinderen genieten,maar ik....ik ben er in feite niet....Daarom denk ik dat Mindfulness méér dan nodig is in mijn leven!......

Meestal is het namelijk zo dat onze aandacht compleet in beslag wordt genomen door onze gedachten,die altijd maar doormalen in ons hoofd..We denken,maken plannen,maken ons zorgen meestal overbodige zorgen,altijd maar door...Duizenden gedachten,de ene volgt de andere op,doe dit,doe dat,zie dat je dit niet vergeet,het stopt gewoon niet..Het vermoeid je,zuigt je leeg...Denk eens even na...Ben jij ooit s'morgens uit je bed gekomen en je voorgenomen,nu is het een prachtige dag...Maar vandaag voor mij niet,want ik beslis vandaag dat ik me lekker druk ga maken ,met veel zorgen erbij....Ik denk het niet...Nee want onze gedachten leiden een eigen leven,en ze verschijnen automatisch we hoeven er echt niets voor te doen....Mindfulness pakt dit bij de wortels aan!!

HUWELIJK TUSSEN NEEF EN NICHT MOET BEST KUNNEN!!

Onze Westerse maatschappij overdrijft over de geveraren die er zouden bestaan tussen een huwelijk van een neef en een nicht! Meer nog , in vroeger tijden waren deze huwelijken bijna zo goed als zeker een soort van bescherming tegen ziektes zoals Malaria en Lepra!! Let op ik ben het niet die dit allemaal beweerd, maar het komt van de Sociale psychologe Ashley Hoben. Afkomstig van de Rijksuniversiteit Groningen (RUG). Ze beweerd verder dat deze huwelijken in het verleden waarschijnlijk ook goede genen doorgaven, dit ten voordele van de immuniteit tegen allerlei ziekten. In onze moderne maatschappij bestaat er nu zelfs een grotere kans op gezondheidsproblemen en aangeboren afwijkingen bij kinderen van verwante ouders. Toch vindt de psychologe dat de risico's overdreven worden...Bij het volgende geef ik haar volmondig gelijk als ze zegt dat er veel meer gevaar is, als tijdens de zwangerschap de moeder rookt of alcohol of drugs gebruikt . Dit geeft een grotere kans op afwijkingen, dat is bewezen..In Amerika is het huwelijk tussen neef en nicht verboden bij de wet.

HOE KAN DE MENS OOIT IETS WETEN,ALS HIJ ZO DRUK BEZIG IS MET NADENKEN...

Siddharta  (Boeddha)

Kent u ook iemand zoals ik op het werk,of bent u misschien zelf zo.Iemand die er alles voor doet om echt iemand te zijn,en die vergeet hoe hoger je klimpt hoe dieper je kan vallen.De persoon die ik ken,wil steeds aandacht en in de belangstelling staan,loopt steeds voor of in het voetspoor van leidinggevenden om toch maar te laten zien hoe belangrijk hij wel is...Ik ben de man...Steeds wachtend op het ogenblik tot iemand zegt hoe bijzonder hij wel is..En desnoods zegt hij het zelf....Maar als die persoon nu éénmaal komt om te vertellen hoe bijzonder je wel bent...Vergeet dan niet dat deze persoon ook weer kan terug van gedacht veranderen of van mening,morgen misschien al...Hoe meer we denken dat we "het" zijn,en hoe meer we deze illuzie in stand willen houden,hoe méér stress we zullen kennen..Dit is wat "Mindfulness" ons leert...

HEB JIJ OOK ZO DAGEN?

 Opeens gaat je wekker...Met een schok schiet je wakker,het was gisteravond terug immers laat..Het laatavond journaal bekeken,teveel snacks gegeten...Pas laat in slaap gevallen..Maar nu moet het snel gaan,Opstaan...snel,snel richting badkamer,snel snel naar de wc..Verdomme de tafel gisteren vergeten dekken...Het eten snel snel...Mischien terug maagzuur deze morgen nog...Gewoon snel eten,wat het vlugste gaat,een gezond ontbijtje,ja vergeet het maar...Je parter en je kinderen staan op,heel snel een kus,geen tijd om samen te ontbijten,het is immers al zo laat,die kus voor het vertrek,heb je maar half gevoeld eigenlijk ..Dan de auto in,verdomme zeg terug filé...Nogmaals een vloek,want alles is tegen jou,aan het éérste kruispunt is het terug rood licht,damm....Terwijl je aan het rijden bent,maak je plannen,dit moet straks zeker gedaan worden,ik hoop dat de pc snel opstart....Ik moet dat..ik moet dit...Je bloeddruk stijgt,en je voelt de hoofdpijn al opkomen...Waarom ben ik eigenlijk niet vroeger vertrokken??Verdomme zeg,aan het werk geen parking vrij meer...Nu ben je toch nog te laat ....

TIJD OF PRIORITEIT?

Veel mensen zeggen tegen mij,ik heb zo weinig tijd om t'huis met Mindfulness bezig te zijn,echt waar..Ok ik geloof je...Ik antwoord dan steenvast,je hebt gelijk,niemand heeft tijd,ik heb trouwens ook zo weinig tijd,vandaar dat ik jouw begrijp!We leven in een stroom van denken en doen,en die stroom gaat steeds maar door...Hebben jouw ouders ooit niet gezegt tegen jou...."Wat zit jij daar nu te doen,niks zeker,je tijd zomaar verliezen?".Mijn ouders hebben dat tegen mij zeker gezegt...Doe iets ...Doe nu iets...Onze innerlijke drukte en conditionering zorgen ervoor dat het zijn en het voelen niet aanvaard worden door ons lichaam,onze geest...Maar dat is niet zo goed...Want ze zijn immers belangrijk voor ons.De kunst die Mindfulness ons leert is het omschakelen van "denken en doen" naar "voelen en zijn".Dit is zeer belangrijk en noodzakelijk,voor het voorkomen van,spanningen,onrust,stress tot zelfs depressies!!Als je dit kent en je hebt bv al een depressie gehad zal je een volgende

 depressie voorkomen,zeker weten!Het voorkomt de negatieve spiraal immers,de zg vicieuze cirkel.Je moet weten,dat als je even tijd vrijmaakt voor jezelf,de afspraak met jezelf nakomt,dat dit een zeer krachtige en positieve bekrachtiging van "zelfzorg betekent".Wat je gezondheid zeker ten goede komt,geestelijk en lichamelijk!!Het eventjes vrij maken van tijd voor jezelf helpt eveneens om nieuwe prioriteiten te stellen in het leven!

De levende ziel is niet een vrouw.Het is ook niet een man.Wat voor lichaam de ziel ook aanneemt,daarmee is ze (hij) maar tijdelijk verbonden...

Uit Juwelen uit het Oosten

ALLEEN JIJ KAN JEZELF VRIJ MAKEN VAN ANGSTEN,OBSESSIES,DONKERE GEDACHTEN,STRESS.DIT ZIJN ALLEMAAL DONKERE KRACHTEN DIE ZICH BEVINDEN IN HET HOOFD.DIT IS HET ULTIEME GESCHENK DAT MINDFULNESS JE GEEFT!!EN JIJ KAN HET VAN BINNENUIT.....

LAO TSE ZEI EENS:"ALS JE EEN VIS KRIJGT,HEB JE VOEDSEL VOOR EEN DAG.ALS JE LEERT VISSEN,KAN JE JE VOEDEN VOOR DE REST VAN JE LEVEN"

JE VERWERFT GROTE INNERLIJKE VRIJHEID ALS JE GEDACHTEN GEWOON ALS GEDACHTEN KUNT OPMERKEN EN NIET ALS REALITEIT.

Het is nu de hoogste tijd om jezelf even te verassen…..

Wie zijn routine loslaat, ziet overal nieuwe kansen!!!

Een paard en een ruiter galopperen snel… Ze lijken op weg te zijn naar een belangrijke bestemming. Een andere man, die man en paard voorbij ziet komen roept: ‘Waar ga je heen?’ De man op het paard antwoordt : ‘ Ik weet het niet!’ Dat moet je aan het paard vragen….

Breng je leven in balans… Breng rust en harmonie in je leven, vraag informatie voor de training op 2 oktober in Aalst 8 lessen “Mindfulness stress reduction”…. Ontdek een nieuw leven in slechts 8 weken!! Vraag info via de nieuwsbrief rechts bovenaan!

HOE KOMT DAT TOCH DAT JE JE ZO WEINIG HERINNERT VAN EEN NACHTJE FLINK DOORSTAPPEN?

Albert;

Ik vraag me al een lange tijd af hoe het komt, dat je zo weinig of zelfs soms niets herinnert van een avondje stappen…. Of is het gewoon comedy… Zelf drink ik totaal geen alcohol… Maar mijn  man wel… Hij kan dan kwetsende woorden zeggen, de dag nadien beweert hij dat hij zich niets daarvan herinnert… Kan dat zomaar?

F. Uit Aalst

Beste Mevrouw… Jawel het kan en ik zal het even uitleggen hoe het komt… Ons brein en alcohol dat gaat niet zo goed samen… In feite is het een vergif of een neurotoxine voor onze hersencellen… Het kan natuurlijk best gezellig zijn zoals deze afgelopen dagen een terassje doen met vrienden of collega’s, maar men moet er wel ernstig rekening mee houden dat het de werking van ons geheugen aantast! Geheugenverlies ontstaat soms doordat je de opgeslagen herinneringen niet meer kan terug vinden…. Maar als je alcohol drinkt is dat nu niet echt het geval, dit is totaal iets anders… Als je stevig een glaasje verzet, maakt je brein eenvoudig gezegd geen herinneringen meer aan! Het aanmaken van herinneringen vindt voor een groot deel plaats in de hippocampus (zie tekening). Alcohol stopt gewoon het proces van herinneringen opslaan… Maar het veegt geen oude herinneringen weg, dat nu niet, en dat is maar goed ook anders zou hij zelfs de naam van zijn echtgenote kunnen vergeten zijn, of zijn eigen naam… Waar je wel rekening moet mee houden , is dat het allemaal heel snel kan gaan soms al bij een twééde drankje… Blijf je dan doordrinken, dan liggen de bekende black outs al op de loer… Men heeft hier een paar jaar geleden in Canada onderzoek naar gedaan bij studenten… En dat onderzoek wees uit dat er gemiddeld iets minder dan 11 drankjes nodig zijn.. (hou wel rekening met een laag alcohol gehalte men spreekt hier bv niet van Duvel). De volgende dag herinnerden ze zich niets meer en bij het onderzoek waren de activiteiten die ze verricht hadden toch wel heel speciaal! Het ging tussen flink oplopende ruzies tot seks toe…

DE HOOFDKERN VAN MINDFULNESS…

Waar het bij Mindfulness allemaal om te doen is, is eigenlijk dat we ons continu laten meeslepen door onze gedachten en gevoelens die eigenlijk meestal te maken hebben met ons verleden,maar ook naar de toekomst toe of wat er op dit huidige moment gewoon anders zou moeten zijn! Weet je, hierdoor verliezen we alle aandacht voor dit “huidige” moment! En dat is het nu moment!! We beleven onze directe omgeving minder goed en intens omdat gewoon onze gedachten ergens anders is… Als het ons mocht lukken en hier draait het om bij Mindfulness!! Om in het huidige nu moment te blijven ,dan beleven we het leven op de manier we het zouden moeten beleven en dan beste vrienden genieten we van het leven!!We beleven het gewoon veel intenser!! Dat is waar het om draait in het leven dat is het “echte leven”! En dan worden we niet meer meegezogen in de dramatiek van onze problemen…

Het verstand is een machtig instrument dat onder controle gebracht moet worden. Als het ons controleert zijn we verloren. Wanneer het verstand zich inlaat met gewaarwordingen, emoties en verlangens zijn we gevangen!

Avatar: Sathya Sai Baba

MINDFULNESS MEER DAN OOIT BELANGRIJK IN BELGIE…

Mensen die mij kennen weten dat ik steeds even moet glimlachen als men zegt dat Belgié een goed land is om te leven… Ik merk steeds droogjes op…. Mis ik iets? Het gebruik van antidepressiva is het zoveelste jaar op een rij gestegen.. 265.943.693 dosissen registreerde het Reziv voor het afgelopen jaar alstublieft!! Heerlijk om in Belgie te leven toch? Weet je dat dit een miljoen keer zoveel is dan het jaar daarvoor!!! Deze trend gaat al vijf jaar door…Méér dan één miljoen Belgen zaten in dit fantastische land aan de Prozac en dergelijke… 75.000 landgenoten waren afgelopen jaar in behandeling bij een psycholoog of psychiater…Dit zijn geweldige cijfers uit een geweldig land… Een op de tien landgenoten slikte in 2009 antidepressiva!! Maar we weten ook dat artsen nogal snel dit voorschrijven en deze cijfers bevestigen dat ook wel… Maar toch er is wat aan de hand…. Daarom beginnen steeds meer bedrijven of verenigingen een work shop :”MINDFULNESS STRESS REDUCTION@WORK” aan te vragen… Het is een work shop waar inderdaad het bedrijf of vereniging veel aan heeft maar de mensen hebben er in hun privé leven ook nog wat aan naast hun werk… De work shop leert de mensen ook lief te zijn voor zichzelf (en zo hun gezondheid) en vooral en ook voor anderen… Het leert de mensen om te gaan met stress en werkdruk… Het haalt de ziektecijfers naar beneden en brengt harmonie op de werkvloer… Deze opleiding biedt alleen maar voordelen zowel op korte als lange termijn… Speciaal is ook dat ik er Oosterse Chi Qong oefeningen in breng die de mensen gemakkelijk aanleren en ook thuis verder kunnen doen… Dat geeft deze work shop meer dan een unieke meerwaarde!!

EEN WORK-SHOP AANVRAGEN VOOR JE BEDRIJF OF VERENIGING?

psychologie.erembodegem@gmail.com

EEN DING IS ZEKER, HET LEVEN GEEFT JE STEEDS DE ERVARING WAARAAN JE HET MEEST NOOD HEBT OPDAT JE BEWUSTZIJN ZOU EVOLUEREN.

HOE WEET JE DAT DIT DE ERVARING IS DIE JE NODIG HEBT? OMDAT DIT DE ERVARING IS DIE JE NU HEBT!

Eckhart Tolle